Kurangi Konsumsi Lemak, Hindarkan Ngantuk Di Siang Hari

Terkadang, aktifitas pada siang hari dapat menimbulkan kantuk yang luar biasa, meskipun kita sudah tidur malam hari. Menurut sebuah studi, makanan yang dikonsumsi dapat memberikan pengaruh pada tingkat kantuk dan kewaspadaan pada saat beraktivitas di siang hari.

Tingginya konsumsi lemak memengaruhi meningkatnya rasa kantuk di siang hari saat beraktivitas. Sementara itu, mengkonsumsi karbohidrat tinggi dapat memengaruhi peningkatan kewaspadaan seseorang.

Dalam sebuah penelitian, tingkat kantuk seseorang yang sehat dinilai mencapai level 31, bebas obesitas, dengan rentang usia 18-65 tahun dan tidur normal.

"Peningkatan konsumsi lemak memiliki efek buruk pada kewaspadaan dan efek buruk kesahatan lainnya bagi orang dewasa," ujar Dr. Alexandros Vgontzas, peneliti sekaligus profesor psikiatri Penn State College of Medicine dalam rilis berita American Academy of Sleep Medicine yang dilansir Health24.com